너도나도 헬스장을 다니는 시대에 크레아티닌이라는 물질을 들어보셨을 거라는 생각이 듭니다.
하지만, 이 물질이 왜 생겨나는지, 크레아티닌 수치가 높으면 어떻게 되는지 잘 모르는 경우가 많은데요.
오늘은 크레아티닌이 생겨나는 이유와 몸속 크레아티닌 수치 높으면, 내 몸이 어떻게 되는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
이 글은 2024년 02월 06일에 작성된 글입니다.
크레아티닌?
크레아티닌은 사람의 근육이 순간적으로 에너지를 사용할 때, 크레아틴인산이 크레아틴으로 바뀌는 과정에서 생겨나는 물질입니다.
쉽게 말해 위 과정에서 생겨나는 노폐물로, 혈액 안에 있는 크레아티닌은 신장에서 걸러져, 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 물질입니다.
더하여, 이 크레아티닌이 소변에 배출되는 정도에 따라, 신장이 자신의 역할을 잘 수행하고 있는지를 파악할 수 있습니다.
크레아티닌 정상치
신장에 문제가 생기면, 혈중 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다.
성별에 따라 혈중 크레아티닌 수치의 정상범위가 다르고, 또 근육량에 따라 다를 수 있습니다.
혈중 크레아티닌 수치의 측정 단위는 mg/dL로, 남자는 0.7 ~ 1.3 안에, 여자는 0.5 ~ 1.1 안에 측정한 값이 들어간다면, 문제가 없는 상태로 판단합니다.
크레아티닌 수치 높으면?
크레아티닌 수치가 정상치를 벗어나 높다는 말은 즉, 측정된 수치가 1.5 이상이면, 신장의 기능이 그만큼 떨어졌다는 의미로 해석할 수 있습니다.
이 경우에는 현재 신장이 기능을 상실한 경우를 말하는, 신부전을 의심해 볼 수 있으므로, 빠른 시일 내에 병원을 방문해야 합니다.
만약, 신장이 기능을 상실한 게 맞다면, 몸 안에 노폐물이 쌓여 구토, 빈혈, 뼈 질환, 무력감, 고혈압, 전신 부종 등이 생길 수 있습니다.
크레아티닌 수치 낮추는 법
개인적인 노력을 통해, 높아진 크레아티닌 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.
1. 약 복용
첫 번째로, 크레아티닌 수치가 과하게 높아졌을 때, 병원을 방문하여 크레아티닌 수치를 낮추는 데 효과가 있는 약을 처방 받아, 복용하여 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 방법이 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취
두 번째로, 충분한 양의 수분을 섭취하여, 소변을 통해 혈중 크레아티닌이 잘 배출될 수 있도록 하여 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 방법이 있습니다.
3. 과한 운동 제한
마지막으로, 평소에 하던 과한 운동을 당분간 제한함으로써, 크레아틴인산이 크레아틴으로 바뀌는 과정을 줄여, 크레아티닌 생성 자체 막아, 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 방법이 있습니다.
내 몸속 혈중 크레아티닌 수치를 잘 인지하여, 현재 나의 신장의 상태를 잘 파악하시길 바랍니다!