하루 4시간만 자는 나폴레옹 수면법의 진실 알아보기

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현대인에게 잠은 삶에서 정말 중요한 요소 중 하나라고 생각됩니다.

그렇지만, 중요한 잠을 줄여가며 활동을 하기도 하고, 정작 잠자리에 들려고 하면 불면증으로 인해 쉽게 잠을 이루지 못하는 경우도 있습니다.

오늘은 이 잠과 관련하여 알려진 나폴레옹 수면법의 진실을 알려드리도록 하겠습니다.

이 글은 2024년 01월 05일에 작성 된 글입니다.

나폴레옹 수면법

나폴레옹 수면법이란, 우리가 알고 있는 나폴레옹이 하루 4시간만 잠을 자며 군사를 이끌었다는 이야기에서 시작된 수면법입니다.

하루 4시간을 자며 7시간 이상 잠을 잔 것 같은 효과를 내고, 남은 20시간을 업무나 자기 계발을 등 더욱 생산적인 일에 투자하는 걸 목표로 합니다.

방법

총 14일을 소요해 신체리듬을 나폴레옹 수면법을 맞춰야 합니다.

1일차 – 최대 수면 시간은 8시간으로 제한하여, 잠을 잡니다.

2일차 – 전날과는 다르게 잠을 자지 않습니다.

3일차 ~ 5일차 – 6시간만 잠을 잡니다.

6일차 ~ 8일차 – 4시간만 잠을 잡니다.

9일차 – 전날과는 다르게 잠을 자지 않습니다.

10일차 ~ 14일차 – 4시간만 잠을 잡니다.



진실?

나폴레옹이 하루에 4시간만 잠을 잤다는 게 정말 사실이었을까요?

나폴레옹 회고록을 보면 ‘그는 매일 아침 7시에 깨울 것을 명했다.’, ‘나는 급한 일이 없을 땐 그가 아침 8시까지 자게 두었다.’, ‘그는 보통 하루 7시간을 잤다.’라고 적혀있습니다.

결론적으로, 나폴레옹의 평균 수면 시간이 남들보다는 짧았을지는 모르지만, 수면을 보충할 기회가 생기면 잠을 자고자 했던 걸로 보입니다.

권장 수면 시간

일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간이라고 합니다.

물론, 일상생활에서 수면 시간을 지키는 게 어려울 수도 있습니다.

주중에 수면 시간을 지키지 못한 경우 주말에 수면 시간을 늘려, 수면 시간을 채우는 걸 추천합니다.

잠자는 아기 사진

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